1. Tiền Tiểu Đường Có Thể Chuyển Thành Tiểu Đường Trong Bao Lâu?

Thời gian từ tiền tiểu đường chuyển thành tiểu đường tuýp 2 không cố định và phụ thuộc vào nhiều yếu tố như lối sống, chế độ ăn uống, mức độ hoạt động thể chất và yếu tố di truyền. Theo nghiên cứu, trung bình một người bị tiền tiểu đường có thể tiến triển thành tiểu đường trong vòng 5–10 năm nếu không có sự thay đổi lối sống. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, quá trình này có thể diễn ra nhanh hơn, chỉ trong 1–2 năm, đặc biệt khi có thêm các yếu tố nguy cơ như béo phì, ít vận động, chế độ ăn uống không lành mạnh hoặc tiền sử gia đình có người mắc tiểu đường.

2. Chỉ Số Cảnh Báo Tiền Tiểu Đường Sắp Thành Tiểu Đường Tuýp 2

Các dấu hiệu cảnh báo tiền tiểu đường có nguy cơ tiến triển thành tiểu đường bao gồm chỉ số HbA1c từ 5.7% – 6.4%, trong khi tiểu đường được chẩn đoán khi HbA1c ≥ 6.5%. Đường huyết lúc đói trong khoảng 100 – 125 mg/dL có thể là dấu hiệu tiền tiểu đường, trong khi mức từ 126 mg/dL trở lên được coi là tiểu đường. Đường huyết sau ăn hai giờ từ 140 – 199 mg/dL cũng cho thấy nguy cơ cao, trong khi tiểu đường được chẩn đoán ở mức từ 200 mg/dL trở lên. Nếu các chỉ số này không được kiểm soát tốt, nguy cơ chuyển sang tiểu đường tuýp 2 sẽ tăng cao.

3. Cách Ngăn Ngừa Tiền Tiểu Đường Thành Tiểu Đường Tuýp 2

Việc phòng ngừa tiền tiểu đường thành tiểu đường tuýp 2 cần bắt đầu bằng những thay đổi trong lối sống hàng ngày. Trước tiên, giảm cân đóng vai trò quan trọng, đặc biệt nếu bị thừa cân. Chỉ cần giảm từ 5–10% trọng lượng cơ thể cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh. Tăng cường vận động bằng cách tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần có thể cải thiện độ nhạy insulin, giúp cơ thể kiểm soát đường huyết tốt hơn. Chế độ ăn uống hợp lý cũng rất quan trọng, bao gồm hạn chế tiêu thụ đường, tinh bột tinh chế, chất béo bão hòa và tăng cường rau xanh, đạm thực vật, chất xơ. Ngoài ra, kiểm soát căng thẳng và ngủ đủ giấc cũng là những yếu tố quan trọng giúp giảm tình trạng kháng insulin.

Bên cạnh đó, người có nguy cơ mắc tiểu đường cần theo dõi đường huyết định kỳ để phát hiện sớm những dấu hiệu bất thường và có biện pháp điều chỉnh phù hợp. Nếu bạn đang trong giai đoạn tiền tiểu đường, việc thay đổi lối sống ngay từ bây giờ có thể giúp ngăn ngừa hoặc trì hoãn sự tiến triển thành tiểu đường trong nhiều năm. Thậm chí, với lối sống lành mạnh, nhiều người có thể đảo ngược tình trạng này, duy trì sức khỏe tốt hơn và tránh các biến chứng nguy hiểm trong tương lai.